定例休養日は、昼食前よりの増加幅が小さくて、５９．４ｋｇ

　今日は、新ローテーションでいっても、中休みの日なので、雨も降っていたし、そのまま休んだ。まあ、今朝の体重が、比較的小さく、昼食前にも増えなかったので、休みやすい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、５９．４キロとなった。まあ、昼食は、そこそこボリュームはあったのだが、午後からの便通も、比較的多かったので、増加幅は抑制されたので、よかった。

　シャワーでは、変わらずで、５９．４キロのままだった。まあ、先日のように増えないだけましだった。

　天気予報によると、明日は雨は降らなさそうなので、何とか、往復ジョギングで頑張りたい。


シャワー前の諸数値
　体重　５９．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　　３１．８％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．６％
　両腕骨格筋率　 　３７．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４９．１％

シャワー後の諸数値
　体重　５９．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 １６．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１１．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．０％
　全身骨格筋率 　　３２．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２７．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．９％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４９．４％