五日ぶりの往復ジョギングも、強風下で、効果表れず。シャワー後の体重は、59.5kg [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、61.2キロとなった。昼食は、ざる蕎麦だったが、午後からの便通もそれほど多くはなかったので、増加幅をもっと小さくすることはできなかった。
今日は、天気は好いが、風が強くて走りにくそうだが、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温26度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、これまでよりはやや低い表示で、風が、風速5m/sという表示なのだが、体感的にはもっと強い感じがして、特に往路は真向いの向かい風できつかったので、往復ジョギングは、それなりに頑張ったのだが、終了後の体重減は、1.6キロに止まり、残念なことになった。
そこでシャワーだが、ジョギングで落ちなかった分を取り戻したかったのだが、そうはいかず、0.1キロ減にと止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.7キロということになり、シャワー後の体重は、59.5キロと、往復ジョギングした日としては、不本意な結果となった。これでは、明日以降が思いやられる。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓1個を食べ、ミネラルウォーターを300mlほど飲んだので、これは、いつもよりは少し小さい体重増加幅拡大要因なので、まあ、1.5キロ前後増加するとして、61キロ未満で済むかどうかが焦点だ。
まあ、61キロ未満かどうかが注目点というのは、少しレベルが低いが、これが現状なので、仕方ない。
ジョギングのほうは、五日ぶりの休養日明けで、まあまあの調子で、往路は、強い向かい風で走りにくかったが、最終結果は、ギリギリ時速7キロ台割ってしまったが、その他では、何とか、頑張った方ではないか。
復路では、往路とは逆に追い風になって、少しスピードアップしたが、まあ、それなりの結果だろう。
これだけ、ジョギングは、それなりに頑張っているのに、ジョギング後の諸数値に効果が表れなかったのは、やはり、気温26度ということで、30度前後の頃とは、事情が異なるということなのだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 61.2kg 体脂肪率 18.1%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1469kcal
BMI 21.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.1%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 48.9%
終了後の諸数値
体重 59.6kg 体脂肪率 17.1%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1446kcal
BMI 21.2 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 11.9% 体幹皮下脂肪率 10.3%
両腕皮下脂肪率 14.8% 両脚皮下脂肪率 14.3%
全身骨格筋率 31.9% 体幹骨格筋率 26.8%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.2%
シャワー後の諸数値
体重 59.5kg 体脂肪率 17.0%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1445kcal
BMI 21.2 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 11.8% 体幹皮下脂肪率 10.2%
両腕皮下脂肪率 14.7% 両脚皮下脂肪率 14.3%
全身骨格筋率 31.9% 体幹骨格筋率 26.8%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分33秒で通過(時速8.96km/h)
往路1000mポイント 06分42秒で通過(時速8.96km/h)
往路1500mポイント 11分15秒で通過(時速8.00km/h)
往路2000mポイント 15分45秒で通過(時速7.62km/h)
往路3000mポイント 25分30秒で通過(時速7.06km/h)
往路4000mポイント 34分39秒で通過(時速6.93km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを08分51秒で通過(時速6.78km/h)
往路の2000mポイントを19分00秒で通過(時速6.32km/h)
往路の1500mポイントを23分15秒で通過(時速6.45km/h)
往路の1000mポイントを27分18秒で通過(時速6.59km/h)
往路の 500mポイントを32分36秒で通過(時速6.44km/h)
復路最終結果 36分15秒で到着(時速6.62km/h)
今日は、天気は好いが、風が強くて走りにくそうだが、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温26度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、これまでよりはやや低い表示で、風が、風速5m/sという表示なのだが、体感的にはもっと強い感じがして、特に往路は真向いの向かい風できつかったので、往復ジョギングは、それなりに頑張ったのだが、終了後の体重減は、1.6キロに止まり、残念なことになった。
そこでシャワーだが、ジョギングで落ちなかった分を取り戻したかったのだが、そうはいかず、0.1キロ減にと止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.7キロということになり、シャワー後の体重は、59.5キロと、往復ジョギングした日としては、不本意な結果となった。これでは、明日以降が思いやられる。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓1個を食べ、ミネラルウォーターを300mlほど飲んだので、これは、いつもよりは少し小さい体重増加幅拡大要因なので、まあ、1.5キロ前後増加するとして、61キロ未満で済むかどうかが焦点だ。
まあ、61キロ未満かどうかが注目点というのは、少しレベルが低いが、これが現状なので、仕方ない。
ジョギングのほうは、五日ぶりの休養日明けで、まあまあの調子で、往路は、強い向かい風で走りにくかったが、最終結果は、ギリギリ時速7キロ台割ってしまったが、その他では、何とか、頑張った方ではないか。
復路では、往路とは逆に追い風になって、少しスピードアップしたが、まあ、それなりの結果だろう。
これだけ、ジョギングは、それなりに頑張っているのに、ジョギング後の諸数値に効果が表れなかったのは、やはり、気温26度ということで、30度前後の頃とは、事情が異なるということなのだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 61.2kg 体脂肪率 18.1%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1469kcal
BMI 21.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.1%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 48.9%
終了後の諸数値
体重 59.6kg 体脂肪率 17.1%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1446kcal
BMI 21.2 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 11.9% 体幹皮下脂肪率 10.3%
両腕皮下脂肪率 14.8% 両脚皮下脂肪率 14.3%
全身骨格筋率 31.9% 体幹骨格筋率 26.8%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.2%
シャワー後の諸数値
体重 59.5kg 体脂肪率 17.0%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1445kcal
BMI 21.2 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 11.8% 体幹皮下脂肪率 10.2%
両腕皮下脂肪率 14.7% 両脚皮下脂肪率 14.3%
全身骨格筋率 31.9% 体幹骨格筋率 26.8%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分33秒で通過(時速8.96km/h)
往路1000mポイント 06分42秒で通過(時速8.96km/h)
往路1500mポイント 11分15秒で通過(時速8.00km/h)
往路2000mポイント 15分45秒で通過(時速7.62km/h)
往路3000mポイント 25分30秒で通過(時速7.06km/h)
往路4000mポイント 34分39秒で通過(時速6.93km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを08分51秒で通過(時速6.78km/h)
往路の2000mポイントを19分00秒で通過(時速6.32km/h)
往路の1500mポイントを23分15秒で通過(時速6.45km/h)
往路の1000mポイントを27分18秒で通過(時速6.59km/h)
往路の 500mポイントを32分36秒で通過(時速6.44km/h)
復路最終結果 36分15秒で到着(時速6.62km/h)
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