久しぶりのジョギング日和も、往復ジョギング頑張れず、１．８ｋｇ減に止まる [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６１．１キロとなった。これは、昼食がパンでボリュームが比較的小さかったことと、午後から、便通がかなりあったので、それで、増加ではなく０．１キロだが、落ちるという結果に繋がったものと思われる。
まあ、このところ体重水準が大き目できているので、０．１キロでも落ちてくれるとありがたい。
今日は、午後から天気が好くなって、陽射しも出てきたので、久しぶりのジョギング日和なので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、しかし風は強く（風速７ｍ／ｓ）て、あまりジョギングは頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．８キロと、冴えなかった。一週間ぶりのジョギング後としては、寂しいかぎりだ。
そこでシャワーでは、かいた汗を流して大きく落としたいところだったが、なぜか、変わらずで、０．１キロも落ちなかった。休養日なら「変わらず」でも分かるが、ジョギングで汗をかいてそれを流した後でも「変わらず」というのは、どうも腑に落ちない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということになり、シャワー後の体重は、５９．３キロで、５８キロ台には落ちなかった。５８キロ台になるためには、２．２キロ以上の体重減が必要だったが、せめてジョギングで、２．１キロ程度落ちてくれれば、何とかなったかもしれないが、ジョギングで頑張れなかったのが、痛い。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、カルピスウォーターを２００ｍｌほど飲み、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んでいるので、これは、いつものジョギング後よりも、少し大きいな体重増加幅拡大要因なので、１．５キロより大きい体重増加になる可能性もあるが、今日の体重減が比較的小さかったので、あまり大きな体重増加幅にはならない可能性もあり、６０キロ台のどのあたりに落ち着くかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けの悪い面が出て（＊）、調子が悪く、往路では、時速９キロ台が出た区間はなく、終盤も時速６キロ台に落ちるなど、いいところがなかった。
復路では、強い向かい風をまともに受けて、全くペースが上がらず、時速５キロ台前半での推移という、全く不甲斐ないものだった。
（＊）休養日明けのジョギングのパターンには、大体二つあって、一方は、休養たっぷりで疲労が無く快調にジョギングでペースアップできる日で、他方は、休養日を挟んだため脚がジョギングに慣れていなくて却って遅くなってしまうという日、ということで、これは、ジョギングで、まだ時速１０キロ程度が出ていた頃には、極端に現われていた。最近のように、いつでもジョギングが遅くなってくると、こういうことも、そう極端には現われず、「いつも遅い」ということになってしまうということが多い。
今日の散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１２秒で通過（時速８．０４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３０秒で通過（時速７．７４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分２４秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分３９秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分３６秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分５４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分４２秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分５１秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４０分１２秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４６分３６秒で到着（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
まあ、このところ体重水準が大き目できているので、０．１キロでも落ちてくれるとありがたい。
今日は、午後から天気が好くなって、陽射しも出てきたので、久しぶりのジョギング日和なので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、しかし風は強く（風速７ｍ／ｓ）て、あまりジョギングは頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．８キロと、冴えなかった。一週間ぶりのジョギング後としては、寂しいかぎりだ。
そこでシャワーでは、かいた汗を流して大きく落としたいところだったが、なぜか、変わらずで、０．１キロも落ちなかった。休養日なら「変わらず」でも分かるが、ジョギングで汗をかいてそれを流した後でも「変わらず」というのは、どうも腑に落ちない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということになり、シャワー後の体重は、５９．３キロで、５８キロ台には落ちなかった。５８キロ台になるためには、２．２キロ以上の体重減が必要だったが、せめてジョギングで、２．１キロ程度落ちてくれれば、何とかなったかもしれないが、ジョギングで頑張れなかったのが、痛い。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、カルピスウォーターを２００ｍｌほど飲み、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んでいるので、これは、いつものジョギング後よりも、少し大きいな体重増加幅拡大要因なので、１．５キロより大きい体重増加になる可能性もあるが、今日の体重減が比較的小さかったので、あまり大きな体重増加幅にはならない可能性もあり、６０キロ台のどのあたりに落ち着くかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けの悪い面が出て（＊）、調子が悪く、往路では、時速９キロ台が出た区間はなく、終盤も時速６キロ台に落ちるなど、いいところがなかった。
復路では、強い向かい風をまともに受けて、全くペースが上がらず、時速５キロ台前半での推移という、全く不甲斐ないものだった。
（＊）休養日明けのジョギングのパターンには、大体二つあって、一方は、休養たっぷりで疲労が無く快調にジョギングでペースアップできる日で、他方は、休養日を挟んだため脚がジョギングに慣れていなくて却って遅くなってしまうという日、ということで、これは、ジョギングで、まだ時速１０キロ程度が出ていた頃には、極端に現われていた。最近のように、いつでもジョギングが遅くなってくると、こういうことも、そう極端には現われず、「いつも遅い」ということになってしまうということが多い。
今日の散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１２秒で通過（時速８．０４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３０秒で通過（時速７．７４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分２４秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分３９秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分３６秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分５４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分４２秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分５１秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４０分１２秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４６分３６秒で到着（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
コメント 0