雨の臨時休養日、入浴後の体重は、62.3kg [健康]
今日は、「一日おき」のローテーションでも、土曜日なので、天気が好ければジョギングすることになっているのだが、今日は雨が降っていたので、休むことにした。まあ、体重が高めで来ているので、走って落としたいところではあったが、まあ、無理をすることもあるまい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、63.6キロとなった。これは、昼食がパンだった割には大きい増加幅だが、午後から、バナナ1本と、ミネラルウォーターを300mlほど飲んだので、また、午後からの便通は少なかったためだと思われる。
入浴では、ここは落とすしかないので、昨日までのように、湯温は42度にしたが、入浴時間は35分間に延ばしたところ、1.3キロ落ちたので、上出来だった。浸かっているときには、あまり汗をかいたいなかったように思われたので、どれだけ落ちるか危惧されたのだが、杞憂だった。
また、体重が落ちたのも、汗をかいただけではなく、体脂肪率も落ちているので、脂肪も燃えたということだ。計算すると、体脂肪は、1.37キロ落ちている。
明日も、天気予報によると雨らしいので、日曜日でもあって休養日になるが、明日の朝の体重は、あまり大きくならないでほしいものだ。
入浴前の諸数値
体重 63.6kg 体脂肪率 23.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1484kcal
BMI 22.7 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 20.1% 両脚皮下脂肪率 20.2%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 46.9%
入浴後の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 21.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1470Kcal
BMI 22.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.5%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、63.6キロとなった。これは、昼食がパンだった割には大きい増加幅だが、午後から、バナナ1本と、ミネラルウォーターを300mlほど飲んだので、また、午後からの便通は少なかったためだと思われる。
入浴では、ここは落とすしかないので、昨日までのように、湯温は42度にしたが、入浴時間は35分間に延ばしたところ、1.3キロ落ちたので、上出来だった。浸かっているときには、あまり汗をかいたいなかったように思われたので、どれだけ落ちるか危惧されたのだが、杞憂だった。
また、体重が落ちたのも、汗をかいただけではなく、体脂肪率も落ちているので、脂肪も燃えたということだ。計算すると、体脂肪は、1.37キロ落ちている。
明日も、天気予報によると雨らしいので、日曜日でもあって休養日になるが、明日の朝の体重は、あまり大きくならないでほしいものだ。
入浴前の諸数値
体重 63.6kg 体脂肪率 23.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1484kcal
BMI 22.7 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 20.1% 両脚皮下脂肪率 20.2%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 46.9%
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内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1470Kcal
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