定例休養日、入浴で１．１ｋｇ落ちて、６２．２ｋｇ

　今日は日曜日で定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、昨日のジョギングで、比較的大きく落としておいたので、まあ、その分、休んでも気は楽である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６３．３キロとなった。まあ、午後から便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかった形だ。

　そこで、入浴だが、入浴前の体重を見ると、かなり頑張っても６１キロ台に落とすのは無理な状況だったので、ここは、６２キロ台が出ればそれでいいやということで、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２０分間にしたところ、入浴後計測前に少し便通もあったため、体重減は、１．１キロあった。

　入浴後の体重は、６２．２キロとなったが、これでは、明日の朝の体重は、普通なら６３キロを超えてしまうだろう。天気予報によると、明日は寒いらしい（火曜日はまた少し暖かくなるらしい）ｍので、ジョギングは厳しくなりそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６３．３ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　９．０（やや高い）　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．６　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．１　　　　　両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　　２９．５％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．３％
　両腕骨格筋率　 　３６．２％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４６．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．２Ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６５Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　　　　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　　２９．８％　　 　 体幹骨格筋率 　　２３．８％
　両腕骨格筋率 　　３６．２％　　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．２％