「走り初め」は、まあまあの出来で、1.7kg減 [健康]
今日は、今年の「走り初め」である。
開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、64.0キロとなった。まあ、昼食がパンとお握りボリュームが小さかったため、午後からの便通はそれほど多くはなかったのだが、あまり体重増加しないで済んでよかった。
今日は、期待したほど暖かくはないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温13度(yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではそれほど低くはない表示で、風も弱かった(風速2m/s)のだが、往復ジョギングはそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、1.7キロに止まった。まあ、気温の割には、あまり落ちなかったといえよう。
そこで入浴だが、まあ、無理してで60キロ台を狙わなくても、61キロ台でいいやということで、湯温は43度にしたが、入浴時間は25分間で切り上げたところ、体重減は、0.8キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.5キロということになり、入浴後の体重は、61.5キロとなった。まあ、「走り初め」としては、少し残念な結果ではあった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカンを2個食べ、ミネラルウォーターを200mlほどと、カルピスウォーターを200mlほど飲んだので、これはいつもより少し大きい体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、63、キロ台の前半に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、まあ、好くも悪くもなく、往路では、時速9キロ台が出た区間もあり、最終的にも、時速7キロ台だったので、まあまあである。
復路では、終始時速6キロ台は維持したものの、ギリギリだったので、復路としては、これもまあまあというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに11匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 64.0kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1495kcal
BMI 22.8 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.3%
終了後の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1466kcal
BMI 22.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.1%
入浴後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1454kcal
BMI 21.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋 47.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分24秒で通過(時速8.82km/h)
往路1000mポイント 06分21秒で通過(時速9.45km/h)
往路1500mポイント 11分03秒で通過(時速8.14km/h)
往路2000mポイント 15分18秒で通過(時速7.84km/h)
往路3000mポイント 25分15秒で通過(時速7.13km/h)
往路4000mポイント 33分57秒で通過(時速7.07km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分42秒で通過(時速6.19km/h)
往路の2000mポイントを19分51秒で通過(時速6.05km/h)
往路の1500mポイントを24分30秒で通過(時速6.12km/h)
往路の1000mポイントを29分12秒で通過(時速6.16km/h)
往路の 500mポイントを34分39秒で通過(時速6.06km/h)
最終結果 39分06秒で到着(時速6.14km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、64.0キロとなった。まあ、昼食がパンとお握りボリュームが小さかったため、午後からの便通はそれほど多くはなかったのだが、あまり体重増加しないで済んでよかった。
今日は、期待したほど暖かくはないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温13度(yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではそれほど低くはない表示で、風も弱かった(風速2m/s)のだが、往復ジョギングはそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、1.7キロに止まった。まあ、気温の割には、あまり落ちなかったといえよう。
そこで入浴だが、まあ、無理してで60キロ台を狙わなくても、61キロ台でいいやということで、湯温は43度にしたが、入浴時間は25分間で切り上げたところ、体重減は、0.8キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.5キロということになり、入浴後の体重は、61.5キロとなった。まあ、「走り初め」としては、少し残念な結果ではあった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカンを2個食べ、ミネラルウォーターを200mlほどと、カルピスウォーターを200mlほど飲んだので、これはいつもより少し大きい体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、63、キロ台の前半に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、まあ、好くも悪くもなく、往路では、時速9キロ台が出た区間もあり、最終的にも、時速7キロ台だったので、まあまあである。
復路では、終始時速6キロ台は維持したものの、ギリギリだったので、復路としては、これもまあまあというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに11匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 64.0kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1495kcal
BMI 22.8 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.3%
終了後の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1466kcal
BMI 22.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.1%
入浴後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1454kcal
BMI 21.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋 47.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分24秒で通過(時速8.82km/h)
往路1000mポイント 06分21秒で通過(時速9.45km/h)
往路1500mポイント 11分03秒で通過(時速8.14km/h)
往路2000mポイント 15分18秒で通過(時速7.84km/h)
往路3000mポイント 25分15秒で通過(時速7.13km/h)
往路4000mポイント 33分57秒で通過(時速7.07km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分42秒で通過(時速6.19km/h)
往路の2000mポイントを19分51秒で通過(時速6.05km/h)
往路の1500mポイントを24分30秒で通過(時速6.12km/h)
往路の1000mポイントを29分12秒で通過(時速6.16km/h)
往路の 500mポイントを34分39秒で通過(時速6.06km/h)
最終結果 39分06秒で到着(時速6.14km/h)
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あけましておめでとうございます
旧年中は大変お世話になりました 今年も何卒よろしくお願い致します
by ネオ・アッキー (2016-01-03 01:53)
ネオ・アッキー さん、新年のご挨拶、ありがとうございます。
こちらこそ、新年もよろしくお願いいたします。
by ソレイユ (2016-01-03 07:06)