変則的休養日は入浴で、１．０ｋｇ減、６２．５ｋｇへ。

　今日は、町内会の防犯パトロールがあったため、臨時休養日とした。その代り、昨日と明日はジョギングするという変則的なローテーションになっている。体調が悪くなければ、木・金・土と、３連続ジョギングして、体重水準をかなり下げたいと思っている。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、午後から便通がかなりあったので、体重増加幅が抑制された形だ。これで、一時は、６５キロ以上になった入浴前の体重も、かなり落ちてきた。

　そこで入浴だが、大きく落としたいところではあったが、今日は堪え性がなく、１キロ前後落ちればいいやということで、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は１．０キロあったので、まずまずである。休養日なので、２０分間入浴で１キロ落ちるのではないかという「勘」が当たった形だ。

　これで、入浴後の体重は、６２．５キロとなり、明日の朝の体重が６３キロ台に収まる可能性が出てきた。明日はジョギングする予定なので、開始前の体重が６４キロを超えることになるとしても、あまり大きくは超えないでほしいものだ。それには、朝の体重が６３キロ台の小さい方に出てほしいのだが、どうなるだろうか？

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６３．５ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　９．０（標準）　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．６　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．８％
　両腕骨格筋率　 　３６．３％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．３％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．５Ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７１Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．３　　　　　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　 　 体幹骨格筋率　 　２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率　　 ４７．３％