定例休養日、昼食前より大きく増加してしまい、入浴後の体重は６３．４ｋｇ

　今日は「一日おき」のローテーションでは、休養日なので、そのまま休んだ。
　そして、午後から、病院で白内障の手術を来週に実施するので、今日は、その手術前検査を受けてきた。来週の、木・金・土と、２泊３日の入院となるので、その間はジョギングができなくなる。まあ、病院食だからそれほど体重が大きく増えることもないとは思われるが、しかし、このところ、体重が大き目で来ているので、心配ではある。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６４．４キロとなった。非常に大きな増加幅となってしまったが、これは、午後からミネラルウォータと緑茶を併せて２５０ｍｌほど飲んだが、便通の方は全く無かったので、体重増加を抑制できなかったからだと思われる。

　そこで入浴だが、これだけ開始前の体重が大きくなってしまうと、落とせる範囲内では、０．１～０．２キロ程度の違いは問題外なので、１キロ前後落ちればいいやと言うことで、湯温は４３度にしたが、入浴時間は短くもなく長くもない２５分間にしたところ、体重減は、１．０キロだった。休養日だから、もう少し落ちるかと思ったが、残念。

　これで、入浴後の体重は６３．４キロとなり、明日の朝は、６４キロを超えるだろうから、ジョギングで落とすにしても、大変だ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６４．４ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　　２９．７％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．５％
　両腕骨格筋率　 　３６．２％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．４Ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８８Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．６　　　　　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　 　 体幹骨格筋率　 　２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率　　 ４７．５％