ジョギング再開二日目、ジョギングでは、１．９ｋｇ減 [健康]
今日は、予定通り、再開二回目のジョギングができた。
開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６３．７キロとなった。これは、昼食が「ロースカツ弁当」で、案外ボリュームは小さく、また、午後から便通がかなりあったので、それで、体重はいつものように増加するのではなく、０．１キロだが、落ちたものと思われる。まあ、開始前の体重は小さければ小さいほどいいので、これは嬉しかった。
天気は、期待した（天気予報）ほど気温は高くなっていないが、まあ、寒くはないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、まあ、低くはない表示で、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングは、まあまあの出来だったが、終了後の体重減は、１．９キロあった。まあ、２キロ以上落ちてくれれば、６０キロ台も楽に見えてくるのだが、これではどうだろうか。
そこで入浴だが、終了後の体重からは、少し頑張れば６０キロ台にも落ちる水準だったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は３０分間にしようと入ったのだが、今日は堪え性が無くて、２５分で０．９キロ落ちるのではないかと期待して、２５分間で切り上げて出たところ、残念ながら、体重減０．７キロしかなく、６０キロ台には落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、６１．１キロとなった。まあ、もう少し入浴で頑張れれば、６０キロ台にはなっただろうが、ここは、ジョギング再開二日目なので、ここはこれでよしとしたい。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊予柑１個を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、これは先日と同じ程度の体重増加要因なので、先日は１．５キロ増加しているので、同じ程度増加するとすると、６２キロ台中盤に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、「一日おき」のローテーションできているが、今日の往路は、まあ、それほど
遅くも速くもない結果となった。まあ、ここで、もう少し頑張っていれば、もう少し体重減は大きくなったかもしれない。
復路では、弱い向かい風だったが、あまり影響は受けず、終始時速６キロ台中盤ということで、まあまあだった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４６．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２１秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０９秒で通過（時速８．０７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分３９秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分３６秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分３９秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分５７秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分００秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分５４秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分１８秒で通過（時速６．３１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分０６秒で到着（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６３．７キロとなった。これは、昼食が「ロースカツ弁当」で、案外ボリュームは小さく、また、午後から便通がかなりあったので、それで、体重はいつものように増加するのではなく、０．１キロだが、落ちたものと思われる。まあ、開始前の体重は小さければ小さいほどいいので、これは嬉しかった。
天気は、期待した（天気予報）ほど気温は高くなっていないが、まあ、寒くはないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、まあ、低くはない表示で、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングは、まあまあの出来だったが、終了後の体重減は、１．９キロあった。まあ、２キロ以上落ちてくれれば、６０キロ台も楽に見えてくるのだが、これではどうだろうか。
そこで入浴だが、終了後の体重からは、少し頑張れば６０キロ台にも落ちる水準だったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は３０分間にしようと入ったのだが、今日は堪え性が無くて、２５分で０．９キロ落ちるのではないかと期待して、２５分間で切り上げて出たところ、残念ながら、体重減０．７キロしかなく、６０キロ台には落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、６１．１キロとなった。まあ、もう少し入浴で頑張れれば、６０キロ台にはなっただろうが、ここは、ジョギング再開二日目なので、ここはこれでよしとしたい。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊予柑１個を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、これは先日と同じ程度の体重増加要因なので、先日は１．５キロ増加しているので、同じ程度増加するとすると、６２キロ台中盤に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、「一日おき」のローテーションできているが、今日の往路は、まあ、それほど
遅くも速くもない結果となった。まあ、ここで、もう少し頑張っていれば、もう少し体重減は大きくなったかもしれない。
復路では、弱い向かい風だったが、あまり影響は受けず、終始時速６キロ台中盤ということで、まあまあだった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４６．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２１秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０９秒で通過（時速８．０７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分３９秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分３６秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分３９秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分５７秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分００秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分５４秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分１８秒で通過（時速６．３１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分０６秒で到着（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
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