定例休養日は、入浴で、０．９ｋｇしか落とせず、６３．３ｋｇと大きいまま

　今日は、「一日おき」のローテーションでは休養日になるので、そのまま休んだ。天気は好かったが、気温はそれほど高くはなかったので、まあ、休養日を返上してまでジョギングするまでもない日だったので、そこは問題なかった。

　しかし、朝から体重が大きいので、そこは気になっている。

　いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、６４．２キロとなった。まあ、昼食がパンでそれほどボリュームが大きくなかったことと、午後から便通がかなりあったので、体重が増加せずに済んだのだろう。これは、よかった。

　そこで入浴だが、今日は町内会の防犯パトロールが午後５時まであったので、入浴の時間が少なくなってしまい、また、時間が無い中で、敢えて長時間浴をするだけの気力もなかったので、本来なら、大きく落とすべき入浴前の体重だが、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２５分間で切り上げてしまったので、体重減は、０．９キロに止まった。まあ、仕方ない。

　これで、入浴後の体重は、６３．３キロと、かなり大きい水準に止まったままで、明日の朝は６４キロを超えそうだが、まあ、明日はジョギングの日なので、天気予報によると、気温は高くなるということなので、そこで頑張りたい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６４．２ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．７ ％　 　 体幹骨格筋率　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　 ３６．２％ 　　 　 両脚骨格筋率　　４７．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．３Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８７Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．６　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　 両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　 　 体幹骨格筋率 　２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率　　４７．６％