日曜日は、シャワー前の体重が、昼食前より０．２ｋｇ落ちる

　今日は、日曜日なので、慣例に従って、ジョギングは休みとした。まあ、体重が高目で来ているが、体力の温存も必要なので、仕方ないとする。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ落ちて、６５．６キロとなった。これは、昼食が皿うどんでボリュームが小さかったことと、午後からの便通が比較的多かったので、それで、０．２キロだが体重が落ちたのだと思われる。まあ、ラッキーだったといえよう。

　そこで、シャワーだが、先日は、シャワー後に却って体重が増えるというようなことがあったが、今日は、変わらず、だったので、増えるよりはよかった。

　これで、シャワー後の体重は、６５．６キロとなり、明日の朝への増加幅がそれほど大きくなければ、６６キロ台に収まりそうだ。ただし、開始前の体重も、６６キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。
　これが、去年までのように、休養日明けにはほとんど体重は増えないということであれば、十分に６６キロ台で開始前を迎えられるだろうに、と思うと、歳を取ったのかなぁと思う。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６５．６ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６５．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１５２７Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　 体幹骨格筋率 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％ 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％