二連続ジョギングの二日目、ジョギングは少し頑張って、２．４ｋｇ減で、６２．７ｋｇ [健康]
今日は、来週の健診に備えての二連続ジョギングの二日目である。
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昼食が素麺で、それほどボリュームは大きくなかったのだが、昼食前に危惧していたように、午後から全く便通が無かったので、体重増加が大きくなってしまったものだ。昨日の開始前より０．１キロ大きく、悔しい限りだ。ここは、もう往復ジョギングで頑張って、昨日より小さくするしかない。
結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、ジョギングで少し頑張れたので、終了後の体重減は、２．４キロと、昨日よりは大きくなった。これで、また６２キロ台になった。
そこで、シャワーだが、昨日は０．１キロ増加してしまったが、今日は変わらず、だった。まあ、増えないだけでもよかった、というところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、シャワー後の体重は、６２．７キロとなった。まあ、これで、明日の日曜日の休養日をどう乗り越えるか、だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（森永みぞれ・コーヒーフロート）１個を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）と緑茶（伊藤園のおーいお茶）を併せて３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ台の前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、二連続ジョギングの二日目の割には、疲労感はほとんどなく、それなりに調子は好かったので、往路序盤で時速９キロ台が出たので、最終的には時速６キロ台におちてしまったが、まあ、これまでよりは、少し好かった。
復路では、往路ほどには頑張れず、終始、時速５キロ台の半ばだった。
久しぶりに二連続ジョギングをしたが、危惧されたほど疲労によるダメージは無かったので、来クール前半に予定されている二連続ジョギングにも、少しは期待が持てるようになった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０６秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２１秒で通過（時速７．３４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分３６秒で通過（時速６．７７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分２７秒で通過（時速６．５８ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４６分５４秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイント １０分２１秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２１分２７秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３３分３６秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３９分１２秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４５分４５秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５０分３３秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５５分２１秒で到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昼食が素麺で、それほどボリュームは大きくなかったのだが、昼食前に危惧していたように、午後から全く便通が無かったので、体重増加が大きくなってしまったものだ。昨日の開始前より０．１キロ大きく、悔しい限りだ。ここは、もう往復ジョギングで頑張って、昨日より小さくするしかない。
結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、ジョギングで少し頑張れたので、終了後の体重減は、２．４キロと、昨日よりは大きくなった。これで、また６２キロ台になった。
そこで、シャワーだが、昨日は０．１キロ増加してしまったが、今日は変わらず、だった。まあ、増えないだけでもよかった、というところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、シャワー後の体重は、６２．７キロとなった。まあ、これで、明日の日曜日の休養日をどう乗り越えるか、だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（森永みぞれ・コーヒーフロート）１個を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）と緑茶（伊藤園のおーいお茶）を併せて３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ台の前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、二連続ジョギングの二日目の割には、疲労感はほとんどなく、それなりに調子は好かったので、往路序盤で時速９キロ台が出たので、最終的には時速６キロ台におちてしまったが、まあ、これまでよりは、少し好かった。
復路では、往路ほどには頑張れず、終始、時速５キロ台の半ばだった。
久しぶりに二連続ジョギングをしたが、危惧されたほど疲労によるダメージは無かったので、来クール前半に予定されている二連続ジョギングにも、少しは期待が持てるようになった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０６秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２１秒で通過（時速７．３４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分３６秒で通過（時速６．７７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分２７秒で通過（時速６．５８ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４６分５４秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイント １０分２１秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２１分２７秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３３分３６秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３９分１２秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４５分４５秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５０分３３秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５５分２１秒で到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
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