定例休養日の、シャワー後の体重は、６４．７ｋｇ

　今日は、昨日一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。まあ、天気もあまり好くなかったので、休んでも惜しくはない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．７キロとなった。まあ、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくなくて、午後からの便通はそこそこあったので、体重増加幅がそれほど大きくはならないで済んで、よかった。

　そこでシャワーだが、今日は暑くはなく汗もかいていないので、体重が落ちる要素はなく、当然、変わらずだった。

　これで、シャワー後の体重は、６４．７キロということになり、６４キロ台に収まったのは大きい。これで明日の朝の体重は、６５キロ台に収まる可能性が大きく、開始前の体重は、大きくてなっも６６キロ台には収まるだろう。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６４．７ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い ）基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．７Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　 体幹骨格筋率 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％