二連続ジョギング初日、シャワー後の体重は、ギリギリ６２ｋｇ台 [健康]
今日は、昨日休んでいるので、クール後半の二連続ジョギングの初日である。
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、昼食は即席麺でそれほどボリュームが大きくはなかったと思われるが、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加を抑制できず、大きく増加してしまった。６４キロ台に収まらなくて、残念である。
今日は天気が悪く涼しいので、また春秋用のウェアにして、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風も少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、ジョギングはそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。まあ、気温２４度の日なら、この程度落ちることで、仕方なしというところか。
そこでシャワーだが、これも、０．１キロ減で、まあ、増えるよりはよかったというところ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、シャワー後の体重は、６２．９キロと、辛うじて６２キロ台となった。まあ、開始前の体重がもう少し小さければ、６２キロ台前半か半ばにはなっていたであろうに、明日に繋がることなので、残念である。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（森永みぞれ・練乳金時）１個を食べ、ミネラルウオーター（サントリーの天然水）１５０ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し小さい体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６４キロ台の前半に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで、調子は悪くはなかったが、生憎往路は向かい風でペースが上がらず、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも時速６キロ台前半まで落ちてしまい、好くはなかった。
復路では、逆に追い風となったが、時速６キロ台が出た区間はなく、時速５キロ台の後半まで出た区間もあったが、全体的には、低調だった。
二連続ジョギングの初日で、まあ、ギリギリ６２キロ台にはなったので、明日に期待だ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
開始始前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５２６ｋ１ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３６秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１２秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分３９秒で通過（時速７．２１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分４２秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分２４秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分０９秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイント １０分３９秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２０分３６秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３３分２４秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３８分４８秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４３分３６秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４８分５４秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５５分４５秒で到着（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、昼食は即席麺でそれほどボリュームが大きくはなかったと思われるが、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加を抑制できず、大きく増加してしまった。６４キロ台に収まらなくて、残念である。
今日は天気が悪く涼しいので、また春秋用のウェアにして、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風も少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、ジョギングはそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。まあ、気温２４度の日なら、この程度落ちることで、仕方なしというところか。
そこでシャワーだが、これも、０．１キロ減で、まあ、増えるよりはよかったというところ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、シャワー後の体重は、６２．９キロと、辛うじて６２キロ台となった。まあ、開始前の体重がもう少し小さければ、６２キロ台前半か半ばにはなっていたであろうに、明日に繋がることなので、残念である。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（森永みぞれ・練乳金時）１個を食べ、ミネラルウオーター（サントリーの天然水）１５０ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し小さい体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６４キロ台の前半に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで、調子は悪くはなかったが、生憎往路は向かい風でペースが上がらず、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも時速６キロ台前半まで落ちてしまい、好くはなかった。
復路では、逆に追い風となったが、時速６キロ台が出た区間はなく、時速５キロ台の後半まで出た区間もあったが、全体的には、低調だった。
二連続ジョギングの初日で、まあ、ギリギリ６２キロ台にはなったので、明日に期待だ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
開始始前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５２６ｋ１ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３６秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１２秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分３９秒で通過（時速７．２１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分４２秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分２４秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分０９秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイント １０分３９秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２０分３６秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３３分２４秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３８分４８秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４３分３６秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４８分５４秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５５分４５秒で到着（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
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