定例休養日のシャワー前の体重は、昼食前と「変わらず」で、６３．７ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。雨模様でもあったので、無理して走ろうという気にもならなかった。まあ、明日・明後日のジョギングに備える、ということだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、６３．７キロだった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったことと、午後から便通がたくさんあったので、体重増加しないで済んだというところだ。昼食がパンでも、便通がないと０．８キロくらい増えてしまうこともあるので、６３キロ台を維持したこの「変わらず」は大きい。

　そこでシャワーだが、今日は落ちる要素はなかったので、予想通り、変わらずだっだ。まあ、増えるよりはよかった。

　これで、シャワー後の体重は、６３．７キロということになり、明日の朝の体重が、６４キロ台でも小さい方になる可能性が出てきた。日中の推移如何では、開始前の体重も６４キロ台の小さい方になる可能性があるので、期待したい。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６３．７ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 　　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％ 　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６３．７Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％