二連続ジョギングの二日目、ジョギング全く頑張れず、終了後の体重減は、１．６ｋｇに止まる [健康]
今日は、昨日ジョギングしているが、今クールは火曜日と昨日と二回しかジョギングしていないので、二連続ジョギングになるがジョギングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．１キロとなった。昼食が、「エビとイカの天重」弁当で、それほどボリュームは大きくはなかったと思われるが、午後からの便通もそれほど多くはなかったので、少し体重増加を抑制できなかったものと思われる。まあ、何とか、６４キロ台に収まってほしかった。
今日も天気は好いので往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、往復ジョギングは全く頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．６キロに止まった。まあ、二連続ジョギングになったので、仕方ないとはいえ、もう少し落ちてほしかった。
そこで、シャワーだが、あまり汗をかいていなかったので期待はしていなかったのだが、どういうわけか、０．４キロも落ちて、ビックリである。まあ、終了後に落ちているはずだった分が落ちずに、ここに回ってきたというところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、シャワー後の体重は、６３．１キロとなった。まあ、６２キロ台に落ちては欲しかったのだが、昨日よりは小さくなったので、半分ばかり残念である。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（森永みぞれ・抹茶味）１個を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）と緑茶（伊藤園のおーいお茶）を併せて１５０ｍｌほど飲んだので、これはこのところと同じ程度の体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６４キロ台の前半に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、二連続ジョギングとなり、まあ、頑張る気持ちはあったのだが、結果的に頑張り切れず、往路では、時速９キロ台が出た区間は無く、全体的なペースも昨日より遅くなった。
復路でも、二区間では時速６キロ台に近づいたが、その他では、時速５キロ台中盤以下で、これもあまりよくなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１９ｋ１ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２７秒で通過（時速８．０５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分１２秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分２４秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分１２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分０６秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分０３秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１０分５４秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３２分０６秒で通過（時速５．７２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３７分３６秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４４分２７秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５１分１２秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５７分４５秒で到着（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．１キロとなった。昼食が、「エビとイカの天重」弁当で、それほどボリュームは大きくはなかったと思われるが、午後からの便通もそれほど多くはなかったので、少し体重増加を抑制できなかったものと思われる。まあ、何とか、６４キロ台に収まってほしかった。
今日も天気は好いので往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、往復ジョギングは全く頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．６キロに止まった。まあ、二連続ジョギングになったので、仕方ないとはいえ、もう少し落ちてほしかった。
そこで、シャワーだが、あまり汗をかいていなかったので期待はしていなかったのだが、どういうわけか、０．４キロも落ちて、ビックリである。まあ、終了後に落ちているはずだった分が落ちずに、ここに回ってきたというところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、シャワー後の体重は、６３．１キロとなった。まあ、６２キロ台に落ちては欲しかったのだが、昨日よりは小さくなったので、半分ばかり残念である。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（森永みぞれ・抹茶味）１個を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）と緑茶（伊藤園のおーいお茶）を併せて１５０ｍｌほど飲んだので、これはこのところと同じ程度の体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６４キロ台の前半に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、二連続ジョギングとなり、まあ、頑張る気持ちはあったのだが、結果的に頑張り切れず、往路では、時速９キロ台が出た区間は無く、全体的なペースも昨日より遅くなった。
復路でも、二区間では時速６キロ台に近づいたが、その他では、時速５キロ台中盤以下で、これもあまりよくなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１９ｋ１ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２７秒で通過（時速８．０５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分１２秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分２４秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分１２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分０６秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分０３秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１０分５４秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３２分０６秒で通過（時速５．７２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３７分３６秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４４分２７秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５１分１２秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５７分４５秒で到着（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
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