定例休養日は、入浴は２２分間しか我慢できなかったが、入浴後の体重は６１．７ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気は好かったが、夕方から急に寒くなり、引き続き、明日も寒いそうだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６２．７キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、午後からの便通が非常に少なかったので、体重増加が極めて大きくなってしまった。せっかくの低体重だったが、やや大きくなったが、まだ６２キロ台なので、何とか、漸減傾向を維持したい。

　そこで入浴だが、どうも、今日もそれほど堪え性が無く、湯温は４４度にしたが、入浴時間は、２２分間が精一杯で、体重減は、１．０キロだった。１キロ未満ではなかったので、まあ、よかった。

　これで、入浴後の体重は、６１．７キロとなり、明日の朝の体重が６２キロ台になる可能性が大きくなり、そうなると、開始前の体重も、何とか６３キロ台には収まるだろうから、明日は寒いという天気予報だが、なんとか、低体重を狙いたい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６２．７ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．７％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．８％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６１．７Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．５　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％