定例休養日、36分間入浴で、1.6kg減 [健康]
今日は、日曜日で、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、定例休養日である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、63.3キロとなった。これは、昼食が即席麺で、おまけにプリンを小カップとはいえ2個と温州ミカン1個を食べたので、ボリュームがかなりあったものと思われ、そこで、午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまったものと思われる。
そこで入浴だが、ここはもう、とにかく大きく落とすしかないので、湯温は44度にして、入浴時間は36分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロあったので、まずまずだ。36分と、中途半端な数字は、35分だと時計の表示上は35分間になるが、実際は34分間になる可能性もあるので、念のため表示上は36分まで我慢するということだ。これで、実質的にも、35分以上であることは間違いないからだ。
これで、入浴後の体重は、61.7キロということになり、明日の朝の体重は、62キロ台に収まる可能性が大きくなってきた。そうなれば、開始前の体重も、63キロ台になっても、前半に収まる可能性が大きくなる。天気予報によれば、明日も寒いそうなので、開始前の体重は少しでも小さくなってほしい。
入浴前の諸数値
体重 63.3kg 体脂肪率 23.1(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1478kcal
BMI 23.1 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.7%
入浴後の諸数値
体重 61.7Kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1452kcal
BMI 22.5 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.6%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、63.3キロとなった。これは、昼食が即席麺で、おまけにプリンを小カップとはいえ2個と温州ミカン1個を食べたので、ボリュームがかなりあったものと思われ、そこで、午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまったものと思われる。
そこで入浴だが、ここはもう、とにかく大きく落とすしかないので、湯温は44度にして、入浴時間は36分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロあったので、まずまずだ。36分と、中途半端な数字は、35分だと時計の表示上は35分間になるが、実際は34分間になる可能性もあるので、念のため表示上は36分まで我慢するということだ。これで、実質的にも、35分以上であることは間違いないからだ。
これで、入浴後の体重は、61.7キロということになり、明日の朝の体重は、62キロ台に収まる可能性が大きくなってきた。そうなれば、開始前の体重も、63キロ台になっても、前半に収まる可能性が大きくなる。天気予報によれば、明日も寒いそうなので、開始前の体重は少しでも小さくなってほしい。
入浴前の諸数値
体重 63.3kg 体脂肪率 23.1(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1478kcal
BMI 23.1 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.7%
入浴後の諸数値
体重 61.7Kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1452kcal
BMI 22.5 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 23.1%
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