四連続休養日は、３６分間入浴で１．３ｋｇ減の、６１．１ｋｇ

　今日も、左足親指の爪の「詰め」痛で、臨時休養日である。四連続休養日になってしまうが、体重が増えずに、横ばいで来ているのは、せめてもの救いだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．４キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったと思われるが、午後からの便通が少なかったので、体重増加幅を抑制することができなかった。まあ、０．２キロ増くらいで済んでほしかった。

　そこで、入浴では、できるだけ大きく落とそうと、湯温は４４度に設定して、入浴時間は、昨日と同じ３６分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロあったので、まあまあか。

　これで、入浴後の体重は、６１．１キロとなり、昨日よりは小さくなり、明日の朝までの増加幅が大きくならなければ、６１キロ台もあり得る数字となった。

　まあ、連続休養日が続くが、ここは、左足の親指の爪の「詰め」痛を、じっくり治したい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６２．４ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６１．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．３　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％