午前中は、０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６１．３キロとなった。これは、午前中、緑茶（伊藤園の「おーいお茶」）を１００ｍｌほど飲んだが、排尿は少なかったので、０．４キロも増加したものと思われる。朝が小さいと大きく増加する傾向にはあるが、それでも、少し増加幅が大きく出過ぎのように思われる。

　昼食はスーパーで購入した「握り寿司弁当」と自宅で調理した磯辺焼き１個で、デザートに温州ミカンを２個とカントリーマアム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日のように１キロ以上も大きくなるようなことのないように願いたいものだが。

　今日は、昨日ジョギングしているので、、通例なら休養日になるのだが、天気予報によると明日は雨か雪ということなので、今日休むと連続休養日になってしまうので、今日のうちにジョギングしておこうというわけだ。通常のスケジュールなら、金曜・土曜の連続ジョギングが、一日ずれた形ということだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、ほんの僅か好くなっている。体重は０．７キロ小さくなっているのに、こちらの数字も好くなるというのは、いい傾向だ。

体重　　　 　６１．３Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝　 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．４　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １６．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
両腕皮脂肪率　　２０．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．４％
全身骨格筋率 　　２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％