定例休養日、４０分間入浴するも、１．５ｋｇ減に止まる

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日だ。ただ、昼食前にも書いたが、今日は定期健診があった。そのため朝食は抜いたが、昼食前の体重はいつもと同じように増加したので、少しがっかり。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６１．５キロとなった。昼食が蕎麦でそれほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、午後からの便通がかなり少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。

　そこで入浴だが、今日は入浴雨の体重が大きくなると予想（午後からの便通が極めて少なかった）していたので、少し早い時間に入浴準備し、湯温は４４度に設定し、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は１．５キロしかなかったので、少し気が抜けた。先日は、３５分間入浴で１．５キロ落ちているので、もう少し大きく落ちてもよかったのではないか。

　これで、入浴後の体重は、６０．０キロとなり、明日の朝の体重が６０キロ台に収まるかどうかは怪しくなってきた。
　明日は、腹部の「エコー診断」があるので、内臓脂肪レベルが気になるが、「８．０」なら、明日の差には「９．０」だろうから、まあまあか。

入浴前の体重　　６１．５ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．５　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６０．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．９　　 　 　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％