今日の入浴は、体重減より、脂肪減

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。今日は冷たい雨の日で、こんな日が休養日に当たって、よかった。しかし、明日も寒く、風が強いという天気予報なので、明日も厳しそうである。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食雨より、０．７キロ増加して、６１．４キロとなった。今日の昼食は、ふかひれスープ餃子とコッペパンだったので、ボリュームのほどはあまりよく分からないが、危惧していたように、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が大きくなってしまったのは確かだろう。

　そこで入浴だが、ここはできるだけ大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．４キロで、まあ普通の程度だった。
　ただ、今日は、開始前の脂肪系の諸数値が高かったのだが、入浴後は、きわめて大幅に改善したのが、目立った。

　これで、入浴後の体重は、６０．０キロとなり、５９キロ台には落ちなかった。明日の朝へ向けての体重増加が小さくないと、明日の開始前の体重が、かなり大きくなってしまうので、増加は小さくなってほしい。

入浴前の体重　　６１．４ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．４　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６０．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．９　　 　 　体年齢　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％