臨時休養日は、４０分間入浴で、１．６ｋｇ減

　今日は、昨日日曜日で休んでいるので、ジョギングの日だったが、風が非常に強かったので、臨時休養日とした。昼頃は、少し強い程度だったが、午後から非常に強い風となって、とてもジョギングできる環境ではなかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６１．２キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それなりにボリュームが大きくて、また、昼食前に危惧していたように、午後から便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。せめて、６１キロ未満に収まってほしかった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、今日は、１．６キロ落ちたので、これは１つもの１．４キロよりは大きいので、よかった。

　これで、入浴後の体重は、５９．６キロとなった。まあ、本来なら、休養日でも、５９キロ台の前半には収まってほしかったのだが、仕方ない。
　明日も天気は好くならない（風は強いまま）ようなので、心配ではある。

入浴前の体重　　６１．２ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．３　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．８　　 　 　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％