今日は、４５分間入浴で、１．５ｋｇ減

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、スケジュール通りである。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６０．５キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、昼食前に危惧していたように、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。これが、昨日のように０．３キロ前後で済んでいたら、６０キロ未満になっていたのに、残念である。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、今日は１．５キロあった。

　これで、入浴後の体重は、５９．０キロとなり、残念ながら５８キロ台には落ちなかった。これで、明日の朝の体重は、６０キロ台になる可能性が大きくなった。開始前の体重ができるだけ小さくなるように、６０キロ台でも前半に収まってほしい。

入浴前の体重　　６０．５ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４３８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．１　　　　　体年齢　　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．５　　 　 　体年齢　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％