定例休養日、入浴湯温を４３度に設定したら、ギリギリで５８ｋｇ台

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、天気は好かったのだが、一日おきのスケジュール通りである。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６０．２キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、午後からの便通も、今日はそれなりにあったので、体重増加は小さくはないが、それほど大きくもならず、６０キロ台前半に収まったのは、まあよかった。

　そこで入浴だが、入浴前の体重は、少し頑張れば５８キロ台に落ちる水準だったので、昨日・一昨日の様子から４４度で４５分間入浴するのは、少しリスクが大きすぎるし、４３度でも４５分間入浴すれば１．４キロ以上は落ちるだろうとの予測から、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は１．３キロしかなく、ギリギリの５８キロ台になってしまった。

　これで、入浴後の体重は、５８．９キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ５９キロ台に収まるのだが、それは難しいかもしれない。

入浴前の体重　　６０．２ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．０　　　　　体年齢　　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５８．９Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．５　　 　 　体年齢　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％