今日も４０分間入浴で、１．５ｋｇ減で、５８．６ｋｇ

　今日もジョギングは休みである。明日あたりから、ジョギングできるのではないか。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６０．１キロとなった。まあ、一頃の低体重からは少し大きくなってしまった。これは、昼食が赤飯で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われるが、午後からの便通が少なかったので、少し大きい体重増加となってしまった。６０キロ未満なら、もう少し入浴も楽になるのだが。

　そこで入浴だが、ここは、もう大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロあったので、これはこれでよかった。

　これで、入浴後の体重は、５８．６キロと、昨日と同じになった。まあ、これで、明日の朝までの体重増加があまり大きくならなければいいのだが、少し大きくなれば、６０キロに届いてしまうので、気が抜けない。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６０．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２０．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝　１４３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．９　　　　　体年齢　　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５８．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．４　　 　 　体年齢　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％