臨時休養日も、入浴で１．４ｋｇ減で、６０．７ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるので、一日おきのスケジュールで、本来ならジョギングの日なのだが、寝不足で体調が悪く、ＰＣのメンテナンスで時間もなかったし、天気も悪かったので、臨時休養日とした。まあ、体重は、微減で来ているので、よしとしたい。ここにきて、涼しい日が続いているので入浴で落とせているのが大きい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。今日も涼しいので、シャワーではなく入浴でる。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．１キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後から全く便通がなかったので、体重増加が大きくなってしまった。それでも、６２キロ台そこそこなので、やれやれである。

　そこで入浴だが、今日も、湯温は４２度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．４キロあったが、やや、減少幅が小さかったか、というところである。

　これで、入浴後の体重は、６０．７キロとなり、明日の朝へ向けて、体重増加幅が大きくならなければ、６１キロ台に収まる可能性が大きくなった。
　天気予報によれば、明日の午後は雨ということなので、朝の体重が６１キロ台に収まってけれれば、意味は大きい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）基礎代謝　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６０．７Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　 　 　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％