連続ジョギングになったが、２．２ｋｇ減で、昨日より小さくはならず [健康]
今日は、昨日ジョギングしているが、明日の定例休養日と連続休養日にならないように、ジョギングした。
開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６３．３キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６２キロ台に収まらないどころではなかった。
今日は、まあまあ暑い日ではあるのだが、風も強いので、春秋用のスタジャンを羽織って、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示だったが、風も強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、ジョギングはまあまあだったのだが、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。春秋用のスタジャンを羽織っていなかったら、もっと小さくなっていただろう。
そこで入浴だが、ここは大きく落としても５９キロ台には届かないだろうから、湯温は４２度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したが、体重減は０．６キロに止まった。昨日は、２０分間で０．８キロ落ちているのに、不思議なものである。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、６０．５キロとなった。連続ジョギングしているのに、初日の入浴後の体重より小さくならないという、情けない結果となった。まあ、それも、今日の昼食後から開始前までの体重増加が０．９キロもあったというあたりに問題がありそうだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君１本とアイスクリーム（森永パルム）１本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもより少し大きい体重増加要因なので、１．７キロ前後増加するとして、６２キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングとなったが、疲労感は殊に感じることはなかったが、実際には、往路では、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも時速６キロ台半ばということなので、あまり好くはなかったというところか、まあ、向かい風だったので、遅くなるのは当然で、ジョギングが悪かったわけでもないのだが。
復路では、逆に追い風になって、時速６キロ台は出なかったが、時速５キロ台でも、いつもよりは少しは速くなってはいるようだ。
今日は、気温がやや高かったわりには、風が強かったので、体重減があまり大きくならなかったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０９秒で通過（時速８．３９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２４秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分３０秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分１５秒で通過（時速６．６１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分４５秒で通過（時速６．５３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分３０秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分３０秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分０６秒で通過（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４１分０９秒で到着（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６３．３キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６２キロ台に収まらないどころではなかった。
今日は、まあまあ暑い日ではあるのだが、風も強いので、春秋用のスタジャンを羽織って、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示だったが、風も強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、ジョギングはまあまあだったのだが、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。春秋用のスタジャンを羽織っていなかったら、もっと小さくなっていただろう。
そこで入浴だが、ここは大きく落としても５９キロ台には届かないだろうから、湯温は４２度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したが、体重減は０．６キロに止まった。昨日は、２０分間で０．８キロ落ちているのに、不思議なものである。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、６０．５キロとなった。連続ジョギングしているのに、初日の入浴後の体重より小さくならないという、情けない結果となった。まあ、それも、今日の昼食後から開始前までの体重増加が０．９キロもあったというあたりに問題がありそうだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君１本とアイスクリーム（森永パルム）１本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもより少し大きい体重増加要因なので、１．７キロ前後増加するとして、６２キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングとなったが、疲労感は殊に感じることはなかったが、実際には、往路では、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも時速６キロ台半ばということなので、あまり好くはなかったというところか、まあ、向かい風だったので、遅くなるのは当然で、ジョギングが悪かったわけでもないのだが。
復路では、逆に追い風になって、時速６キロ台は出なかったが、時速５キロ台でも、いつもよりは少しは速くなってはいるようだ。
今日は、気温がやや高かったわりには、風が強かったので、体重減があまり大きくならなかったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０９秒で通過（時速８．３９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２４秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分３０秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分１５秒で通過（時速６．６１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分４５秒で通過（時速６．５３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分３０秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分３０秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分０６秒で通過（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４１分０９秒で到着（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
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