定例休養日は、４５分間入浴で、１．５ｋｇ減で６２．０ｋｇ

　今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。まあ、午後から雨も降って、休養日でよかった、というところである。今年は「梅雨入り」しても、あまり雨が降らないが、週の後半あたりからは雨模様になるとか――。まあ、入浴からシャワーに替えてみて、見るからに体重が増えてしまって、最近はまた入浴に戻しているが、いつまでもそうしているわけにもいかないだろうから、雨でなく晴れる日は気温が高くなってほしいのだが、どうなることやら。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、昼食が焼うどんで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６３キロ台でも、前半に収まってほしかった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落としたいので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロだった。もう少し大きく落ちてほしかった。

　これで、入浴後の体重は、６２．０キロということになり、明日の朝の体重は、体重増加が大きければ、６３キロを超えかねないことになってきた。これで、日中の推移によって、開始前には６３キロを超えることは、ほぼ確かになったようだ。まあ、ジョギングで相当頑張らねばならないだろう。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．６　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％