防犯パトロールで臨時休養日は、４５分間入浴で、１．５ｋｇ減

　今日は、昨日休んでいるので、一日おきのスケジュールでいけば、本来ならジョギングの日になるのだが、しかし、月・水・金・土をジョギングするとして木曜日は休養日になるからと、町内会の防犯パトロールを木曜日に参加することに予定していたら、あいにく今クールは、水曜日の所用のために、水曜日を休養日としたため、火曜日にジョギングして木曜日に次のジョギングをと想定したのだが、これが、この防犯パトロールの予定と重なってしまい、防犯パトロールを優先させることとなったため、連続休養日となってしまった。まあ、体重が大きくなってきているが、ここは、明日のジョギングで落とすしかない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、昼食がざる蕎麦で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。
　そこで入浴は、もう、大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロと、いまいちだった。

　これで、入浴後の体重は、６２．３キロとなり、明日の朝の体重は６３キロを超える可能性が大きい。となると、開始前の体重も６４キロを超える可能性が大きくなり、ジョギングでの体重減への負担が大きくなってこよう。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．８ｋｇ　　　　体脂肪率　　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１５０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．３Ｋｇ　　　体脂肪率　　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％