臨時休養日は、45分間入浴で、1.6kg減の62.3kg [健康]
今日は、土曜日なので、一日おきのスケジュールでも、本来なら金・土と連続ジョギングの日なのだが、しかし、今日は、プロ野球の広島×阪神戦が午後二時からあるので、そのPC観戦のため、臨時休養日とした。昨日の広島×阪神戦では、阪神が非常に不甲斐ない敗戦を喫したので、今日はそのリベンジを期待して見ることにしたのだが、残念ながら、4回裏の広島攻撃中に降雨中止となってしまった。まあ、この時点で2点差でまた負けていたので、阪神サイドとしては、儲けものの降雨だっただろう。明日も雨模様らしいが、実施されれば先発投手は、阪神が岩貞、広島が大瀬良なので、阪神としては勝ちたいところだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、63.9キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で。それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ギリギリで63キロ台に止まったが、これを、64キロ台に届きそうな大きさとみるか、よくぞ63キロ台に止まったとみるか、いずれにせよ、ジョギング翌日に、もう64キロに近くなってしまうというのは、水準的には、ずいぶん大きくなってきてしまったものだ。
そこで入浴では、大きく落とすしかないなので、湯温は42度に設定したが、入浴時間は45分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロあったので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、62.3キロとなったが、まあ、明日の朝は63キロを超えてしまうだろう。明日は日曜日なので休みたいが、また天気予報では雨ということなので、走るのは難しいだろうから、夕方の体重では64キロ台に乗ってしまうかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 63.9kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1499kcal
BMI 23.3 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.7%
入浴後の諸数値
体重 62.3Kg 体脂肪率 20.1%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.7 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.9%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、63.9キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で。それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ギリギリで63キロ台に止まったが、これを、64キロ台に届きそうな大きさとみるか、よくぞ63キロ台に止まったとみるか、いずれにせよ、ジョギング翌日に、もう64キロに近くなってしまうというのは、水準的には、ずいぶん大きくなってきてしまったものだ。
そこで入浴では、大きく落とすしかないなので、湯温は42度に設定したが、入浴時間は45分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロあったので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、62.3キロとなったが、まあ、明日の朝は63キロを超えてしまうだろう。明日は日曜日なので休みたいが、また天気予報では雨ということなので、走るのは難しいだろうから、夕方の体重では64キロ台に乗ってしまうかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 63.9kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1499kcal
BMI 23.3 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.7%
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内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1476kcal
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全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 16.9%
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