食事制限しないで、ジョギングでダイエットも、正念場を迎えている

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６３．７キロとなった。
　
　朝の体重が６３キロ台後半となると、休養日としては、苦しい。夕方には６４キロを超えるだろうから、いや６５キロに近づくだろうから、入浴で落とせても１．５キロ前後だから、６２キロ台になってしまうのではないか。
　それに、入浴にしても、今は、体重減のため入浴にしているが、この時季の気温からすれば、もうシャワーに切り替えるべき時季ではあるのだ。ただ、今は、それと同時に「梅雨時」だから、好い天気が安定しては続かず、ジョギングでの体重減が大きき望めないことも、入浴を続けている理由になっている。先週は、幸運にも天気が好かったが、今週は、天気予報によると、そうもいかないようだ。
　食事制限をしないでジョギング・ウォーキングでダイエット――という方針も、正念場だ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。昨日の朝が「ジョギング翌朝」で悪すぎたからだろう。

体重　　　　 　 　６３．７Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １４．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．０％
両腕皮脂肪　　　１８．０％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．９％
全身骨格筋率 　　３０．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
両腕骨格筋率　　３６．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％