定例休養日は、３５分間入浴で、１．５ｋｇ減で、６３．８ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ただ、増加幅は、これまでよりは少し小さくなっているので、入浴で、６３キロ台を狙える水準には収まった。

　そこで入浴だが、少し頑張れば６３キロ台に落ちる水準だったので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロあったので、まあまあというところか。

　これで、入浴後の体重は、６３．８キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロ台も不可能ではない水準となった。
　明日は午後から雨かもしれないという天気予報なので、どうなるか。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．３ｋｇ　　　　体脂肪率　　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．８　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い 基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％