雨の臨時休養日は、４５分間入浴で１．６ｋｇ減の、６３．８ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているが、土曜日なのでジョギングする予定でいたが、午後から雨が降るという天気予報だったので、臨時休養日にした。結局、それほどひどい雨は降らなかったので、無理してやればやれたような気もするが、まあ、連続ジョギングというのもキツイので、いい休みとなった。ただ、明日も日曜日で、今のところは休むつもりでいるので、連続休養日になってしまうが、まあ、仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．１キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食が「皿うどん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、昼食前に書いたように、今日も午前中にかなり便通があったので、午後からはほとんど無くて、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、昼食前に、朝より落ちているので、昼食後の増加大は想定内ではあるが。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、途中で１５分で出ようかとか、２０分で出ようかとか迷ったが、４５分間まで何とか我慢したところ、今日は、１．６キロ落ちたので、まあ、我慢した甲斐があった。

　これで、入浴後の体重は、６３．８キロとなり、明日の朝への増加幅が大きくなければ、６４キロ台に収まるのだが、どうなるか。連続休養日になる予定なので、出来るだけ小さく出てほしいものだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．４ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．９　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％