定例休養日、45分間入浴で、1.6kg落ち64.8kg [健康]
今日は、昨日休んでいるが、日曜日の定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、連続休養日となってしまうが、仕方ない。明日以降、頑張ろう。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、65.4キロとなった。これは昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、今日も昼食前に書いたように、午前中に便通があり、午後からは無いか少ないかと思っていたら、それなりにあったので、体重増加は小さくはないが、1.0キロ増とか非常にに大きくはならずに済んで、昨日と同じ開始前体重になったのは、連続休養日としては、好い方だろう。
そこで入浴だが、ここで大きく落とさないと、開始前が大きくならなかった意義が無くなるので、湯温は42度に設定して、入浴時間も45分間まで我慢したところ、体重減は、昨日と同じ、1.6キロあったので、これも好かった。
これで、入浴後の体重は、63.8キロとなり、昨日と同じになったので、連続休養日になっても、増加にはならなかったわけで、まあ好かったというところだ。そこで、明日の朝の体重は、昨日今日と同じ経過になると、65キロを超えてしまうことになるが、どうなるだろうか。
入浴前の諸数値
体重 65.4kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1513kcal
BMI 23.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.9%
入浴後の諸数値
体重 63.8Kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1493kcal
BMI 23.3 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.3%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、65.4キロとなった。これは昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、今日も昼食前に書いたように、午前中に便通があり、午後からは無いか少ないかと思っていたら、それなりにあったので、体重増加は小さくはないが、1.0キロ増とか非常にに大きくはならずに済んで、昨日と同じ開始前体重になったのは、連続休養日としては、好い方だろう。
そこで入浴だが、ここで大きく落とさないと、開始前が大きくならなかった意義が無くなるので、湯温は42度に設定して、入浴時間も45分間まで我慢したところ、体重減は、昨日と同じ、1.6キロあったので、これも好かった。
これで、入浴後の体重は、63.8キロとなり、昨日と同じになったので、連続休養日になっても、増加にはならなかったわけで、まあ好かったというところだ。そこで、明日の朝の体重は、昨日今日と同じ経過になると、65キロを超えてしまうことになるが、どうなるだろうか。
入浴前の諸数値
体重 65.4kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1513kcal
BMI 23.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.9%
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