定例休養日、３０分間入浴で、１．２ｋｇ減の、６５．６ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。ただ、天気は好くて、気温も高かったので、ジョギングすることも考えられたが、しかし、午後から、右目の白内障の手術前検査があるので、ジョギングの時間は取れなかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．８キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。実を言うと、今日の午後は、薬局のお茶ディスペンサーで緑茶を３００ｍｌほど飲んで、帰宅してからは、ガリガリ君を１本食べ、キリンの「生茶」を１５０ｍｌほど飲んだので、体重増加は非常に大きくなって、６７キロを超えてしまうだろうと思っていたが、しかし６６キロ台に収まって、ホッとしている。

　そこで入浴だが、今日は午後からの体重増加が予想外に大きくはなかったので、入浴で大きく落とそうという気にはならなくて、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は休養日だが３０分間で切り上げたところ、体重減は、１．２キロだった。３０分間入浴でも１．６キロ程度落ちることはあったが、まあ、こんなもんだろう。

　これで、入浴後の体重は、６５．６キロとなり、明日の朝の体重は、ほぼ６６キロを超える見込みだ。そうなると、開始前の体重は６７キロを超える可能性があり、ジョギングで落とすにしても、大変になる。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．８ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　１５３６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．４　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６５．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．９　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％