退院三十二日目、３５分間入浴で１．６ｋｇ減で、ようやく６２ｋｇ台へ

　今日は退院三十二日目である。いよいよ、明日からウォーキングの再開だ。「ジョギング自粛期間」明けだが、いきなりジョギング往復８キロは、少々無理があるだろうから、ウォーキングで脚慣らしから始めるということだ。

　そこで、今日は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、昼食がアップルパイで、それなりにボリュームがあったが、今日は、珍しく午後からの便通がそれなりにあり、体重増加が最小限で済んだ。ただ、できれば昼食前よりは落ちてほしかったのだが、残念ながら、それはならなかった。

　そこで入浴だが、ここは頑張れば６２キロ台に落とせるチャンスだったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢しようとは思ったのだが、今日もどういうわけかそこまで我慢する気にはなれず、２０分で出ようかとか、２５分で出ようかとか迷いながら、何とか３０分よりは長くということで、３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあったので、まあまあだった。

　これで、入浴後の体重は、６２．９キロとなり、ギリギリだが、ようやく６２キロ台にまで戻すことができた。これで、明日の朝の体重が63キロ台に収まれば、明日からのウォーキングにも勢いがつくというものだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．７％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．９Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２１．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．６％
　全身骨格筋率 　 ２８．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％