午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６３．８キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も少しあったので、それで、体重は増えるのとは逆に、０．１キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「カツサンド」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に、体重が落ちるほど便通があったので、午後からは無いとなると、体重増加が非常に大きくなってしまう恐れがある。

　さて、今日から、ついに「ウォーキング再開」である。「ジョギング自粛」ではあったが、再開するにあたっては、いきなりジョギング往復８キロは無茶なので、ウォーキングから始めて、脚慣らししていく。明日はどうするかは、今日の状態・結果を見てから考えたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。

体重　　　　 　 　６３．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １５．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
両腕皮脂肪　　　１９．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．８％
全身骨格筋率 　　２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％