午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．５キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、便通が少しあったので、体重は増えるのとは逆に、０．１キロだが落ちたものと思われる。

　昼食は、ヨークマートで購入した「冬至限定弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に少し便通があったので、午後からは無いか少ないとすると、体重増加が大きくなる恐れがあり、６４キロ台に収まらず、６５キロを超えてしまうかもしれない。当面、開始前の体重を６３キロ台にするという課題にも応えられないことになる。

　今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。気温は低いが風は弱そうなので、最悪ではない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が１．３キロも大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６４．５Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
両腕皮脂肪　　　２０．０％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．１％
全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％