定例休養日は、４５分間入浴で、１．３ｋｇ減。入浴後は、６３．５ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしたので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、休養日である。まあ、寒かったし、夕方には霙交じりの雨になったので、休みでよかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食が「ヒレカツ重弁当」で、それなりにボリュームがあったと思われ、また午後からの便通も少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、昨日の開始前の体重よりは０．１キロ小さいので、「漸減」ではある。

　そこで入浴だが、ここはいつものように大きく落とすしかないので、湯温はいつもより１度上げて４４度に設定し、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、今日は、入浴後計測前に少し便通があったので、体重減は、１．３キロあった。湯温を４４度に上げた効果はほとんど無かったと思われる。昨日の４５分間入浴より大きく落ちたのは、便通のためだと思われる。湯温は、体感的には４３度の時と全く変わらずで、いよいよ給湯器の寿命も近いかと思われるようになってしまった。

　これで入浴後の体重は、６３．５キロとなり、明日の朝の体重は６４キロを超えそうだ。そうなると、明日はジョギングを予定しているが、開始前の体重が、昨日の開始前の６４．９キロより小さくなるかどうか、だ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．８ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．６％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．８％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．２　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％