気温14度も風速10m/sで、ジョギング頑張れず、1.5kg減に止まる。入浴後は61.6kg [健康]
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。天気は好いが風が強いので、いやなコンディションである。
開始前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、64.2キロとなった。これは、昼食が、ピザ一片とお雑煮で、それなりにボリュームがあったと思われ、また午後からの便通も例によって少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。開始前の体重を63キロ台に収めるのがなかなか大変だ。
今日は風が強いが往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温14度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではやや高い表示だったが、風が非常に強く(風速10m/s)て、ジョギングで頑張れず、終了後の体重減は、1.5キロに止まった。まあ、気温が14度あったとはいえ、風は、1m/s毎に体感気温が1度下がると言われているので、計算上は、今日の体感気温は4度ということになるので、仕方ないところか。
そこで入浴だが、ジョギングで落ちなかった分まで落とそうと、湯温は44度に設定して、入浴時間は当初は40分以上を狙っていたのだが、浸かっているうちに我慢できなくなって30分間で切り上げたところ、体重減は、1.1キロあった。これは、入浴後計測前に少し便通があったので、これだけの落ち幅になったもので、便通が無ければ、1キロあったかどうかも分からない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.6キロということになり、入浴後の体重は、61.6キロとなった。まあ、61キロ台になったことは、よかった。これで、明日の朝の体重に期待が出てきた。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン1個と森永ビヒダスヨーグルト180mlほどと、アイスクリーム(森永パルム)1本を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだので、これは、このところのいつもよりは少し大きい体重増加要因なので、1.6キロ前後増加するとして、63キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、調子は悪い上に風が強かったので、往路では、追い風でも走りずらく、時速9キロ台が出た区間は無く、また、最終的にも時速6キロ台の前半で終わったので、あまり好くはなかった。
復路でも、調子は戻らず、また向かい風となったので、終始時速5キロ台前半しか出ずに、全くダメだった。
今日は、気温はそこそこ高かったが、風が非常に強かったので、満足なジョギングができなかったというところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 64.2kg 体脂肪率 23.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1491kcal
BMI 23.4 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 20.1% 両脚皮下脂肪率 20.2%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.6%
終了後の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1465kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 20.4% 両脚皮下脂肪率 20.6%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 22.6%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.3%
入浴後の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 24.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1444kcal
BMI 22.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 16.5% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮下脂肪率 20.9% 両脚皮下脂肪率 21.0%
全身骨格筋率 28.6% 体幹骨格筋率 22.3%
両腕骨格筋率 35.4% 両脚骨格筋 46.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分42秒で通過(時速8.11km/h)
往路1000mポイント 07分21秒で通過(時速8.16km/h)
往路1500mポイント 12分09秒で通過(時速7.41km/h)
往路2000mポイント 17分12秒で通過(時速6.98km/h)
往路3000mポイント 28分21秒で通過(時速6.35km/h)
往路4000mポイント 38分30秒で通過(時速6.23km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ジョギングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを11分00秒で通過(時速5.45km/h)
往路の2000mポイントを23分36秒で通過(時速5.08km/h)
往路の1500mポイントを28分24秒で通過(時速5.28km/h)
往路の1000mポイントを33分42秒で通過(時速5.34km/h)
往路の 500mポイントを39分09秒で通過(時速5.36km/h)
最終結果 44分21秒で到着(時速5.41km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、64.2キロとなった。これは、昼食が、ピザ一片とお雑煮で、それなりにボリュームがあったと思われ、また午後からの便通も例によって少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。開始前の体重を63キロ台に収めるのがなかなか大変だ。
今日は風が強いが往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温14度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではやや高い表示だったが、風が非常に強く(風速10m/s)て、ジョギングで頑張れず、終了後の体重減は、1.5キロに止まった。まあ、気温が14度あったとはいえ、風は、1m/s毎に体感気温が1度下がると言われているので、計算上は、今日の体感気温は4度ということになるので、仕方ないところか。
そこで入浴だが、ジョギングで落ちなかった分まで落とそうと、湯温は44度に設定して、入浴時間は当初は40分以上を狙っていたのだが、浸かっているうちに我慢できなくなって30分間で切り上げたところ、体重減は、1.1キロあった。これは、入浴後計測前に少し便通があったので、これだけの落ち幅になったもので、便通が無ければ、1キロあったかどうかも分からない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.6キロということになり、入浴後の体重は、61.6キロとなった。まあ、61キロ台になったことは、よかった。これで、明日の朝の体重に期待が出てきた。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン1個と森永ビヒダスヨーグルト180mlほどと、アイスクリーム(森永パルム)1本を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだので、これは、このところのいつもよりは少し大きい体重増加要因なので、1.6キロ前後増加するとして、63キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、調子は悪い上に風が強かったので、往路では、追い風でも走りずらく、時速9キロ台が出た区間は無く、また、最終的にも時速6キロ台の前半で終わったので、あまり好くはなかった。
復路でも、調子は戻らず、また向かい風となったので、終始時速5キロ台前半しか出ずに、全くダメだった。
今日は、気温はそこそこ高かったが、風が非常に強かったので、満足なジョギングができなかったというところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 64.2kg 体脂肪率 23.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1491kcal
BMI 23.4 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 20.1% 両脚皮下脂肪率 20.2%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.6%
終了後の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1465kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 20.4% 両脚皮下脂肪率 20.6%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 22.6%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.3%
入浴後の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 24.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1444kcal
BMI 22.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 16.5% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮下脂肪率 20.9% 両脚皮下脂肪率 21.0%
全身骨格筋率 28.6% 体幹骨格筋率 22.3%
両腕骨格筋率 35.4% 両脚骨格筋 46.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分42秒で通過(時速8.11km/h)
往路1000mポイント 07分21秒で通過(時速8.16km/h)
往路1500mポイント 12分09秒で通過(時速7.41km/h)
往路2000mポイント 17分12秒で通過(時速6.98km/h)
往路3000mポイント 28分21秒で通過(時速6.35km/h)
往路4000mポイント 38分30秒で通過(時速6.23km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ジョギングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを11分00秒で通過(時速5.45km/h)
往路の2000mポイントを23分36秒で通過(時速5.08km/h)
往路の1500mポイントを28分24秒で通過(時速5.28km/h)
往路の1000mポイントを33分42秒で通過(時速5.34km/h)
往路の 500mポイントを39分09秒で通過(時速5.36km/h)
最終結果 44分21秒で到着(時速5.41km/h)
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