定例休養日は、４５分間入浴で、１．５ｋｇ減。入浴後は、６２．５ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。天気は好かったが、やはり風は強かった。天気予報によると、明日も風は強いままだし、気温は今日より寒くなるようだ。　

　そこで、今日は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．０キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。あと一歩小さければ６３キロ台台だったので、残念である。

　そこで入浴では、できるだけ大きき落とそうと、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、今日は１．５キロあった。まあ、今日も入浴時間は２０分くらいで出ようかとか迷ったが、何とかあと５分…、あと１０分…と我慢して、何とか４５分までもっていった。

　これで、入浴後の体重は、６２．５キロとなった。明日の朝の体重が６３キロ台に収まるには、体重増加が１．５キロ未満でなければならないが、何とも、微妙なところだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．０ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．６％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．７％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２１．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．２％
　全身骨格筋率 　 ２８．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．０％