定例休養日は、４５分間入浴で、１．７ｋｇ減あって、入浴後は、６２．９ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ、寒かったので、休養日でちょうどいい。

　天気予報によると、明日以降・来週は寒さが緩むということなので、期待したい。また、水曜日は、「時々雨」という予報で、今のところ、いつ頃が雨になるのかは分からないので何とも言えないが、雨の降り様次第では休養日になるので、連続休養日にならぬよう、火曜日にジョギングすることになるので、そうすると、連続ジョギングになって、体重水準を下げる状態が生まれる可能性も出てくる。そうなったら、今回は、以前のように「余計な飲食」を摂りすぎないようにして、低水準を維持したいものだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、昼食が、ピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後からの便通が、例によって極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、６５キロには届かなかったものの、６４キロ台も後半になってしまうと厳しくなる。

　そこで入浴だが、ここはかなり頑張らないと６２キロ台には落ちないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、入浴後計測前に便通が少しあったので、体重減は、１．７キロあったので、ギリギリだが、６２キロ台に落ちた。

　これで、入浴後の体重は、６２．９ｋｇとなったので、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、６３キロ台に収まる可能性が出てきた。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．６ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．６　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２０．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．１％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．９Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％