臨時休養日は、湯温は４４度で４５分間入浴するも、１．４ｋｇ減の、６２．７ｋｇ

　今日は。昨日休んでいるで、本来ならジョギングの日なのであるが、天気予報を見ると、今週は、木曜日と土曜日の気温がほかの日よりも高いので、それなら、月・水・金より火・木・土という「一日おきのジョギング」スケジュールのほうが有利ではないかと思い、今日は休んで、明日から一日おきでジョギングすることにした。まあ、今日は、風も風速６ｍ／ｓもあったので（予報では７ｍ／ｓだった）、休みにしてよかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、午後からも便通が少しあったので、体重増加がそれほどは大きくならずに済んでよかった。まあ、朝の体重が６４．０キロあったことを考えれば、好い方だろう。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないのだが、昨日までは、湯温は４５度に設定していたが、今日は、入浴時間を４５分間まで頑張ろうと思い、４５度では少し熱いので４４度に設定したところ、体重減は１．４キロしかなかったので、やはり、４５分間入浴しても、４４度では大きく落ちないのかもしれない。

　これで、入浴後の体重は、６２．７キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロを超えるかもしれない水準になってしまった。そうなると、明日の開始前の体重は６５キロ前後になることも考えられ、なかなか、漸減、とはならないようだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．７Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％