定例休養日は、４５分間入浴で、１．６ｋｇ減で、６１．７ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。今日は天気が悪かったので、休みでよかったが、天気予報によると、明日の午後３時は、気温は「１０度」だが、風速も「７ｍ／ｓ」と強いので、ジョギングは厳しくなりそうだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６３．３キロとなった。これは、昼食が「マグロとサーモンの２色丼」弁当で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。しかし、６３キロ台でも前半には止まったので、何とか、６１キロ大は狙える水準ではある。

　そこで入浴だが、上記したように、６１キロ台に落とすべく、湯温は４４度に設定して、入浴時間は、４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあったので、まあまあか。

　これで、入浴後の体重は、６１．７キロとなり、明日の朝の体重は、何とか６３キロ台に収まりそうだ。ただ、６３キロ台のどの辺りに収まるかで、開始前の体重が、６３キロ台に収まるかどうかに関わってくるのではないか。まあ、微妙なところだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．３ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２１．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．４％
　全身骨格筋率 　 ２８．６％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．０％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６１．７Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．５　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２１．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．７％
　全身骨格筋率 　 ２８．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．８％