定例休養日は、４０分間入浴で１．５ｋｇ減、入浴後は６２．６ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、今日は、午前中は雨が降っていて、午後からは止んだが、気温は非常に低いままだったので、ジョギングは休みで、ちょどよかった。ただ、今日は、ちょうど町内会の防犯パトロールの当番の日だったので、防犯パトロールは小一時間ほどやった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それなりにボリュームがあったと思われたが、今日は、午後からもそれなりに便通があったので、体重増加がそれほど大きくはならなくてよかった。しかし、６３キロ台に収まらなかったのは、残念である。

　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６２キロ台に落ちる入浴前の体重だったが、どの程度落とすか、入浴時間をどうするかは、４５分間まで我慢して、できるだけ大きく落とす必要もあったが、防犯パトロールで時間を取られてしまって入浴時間を長く取れなかったこともあって、また、４５分間でなくても大きく落ちるだろうと勝手に予測して、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は４０分間で切り上げたところ、体重減は、１．５キロしかなかったので、少し、残念である。

　これで、入浴後の体重は、６２．６キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくなければ、６３キロ台に収まる可能性が、無いわけではないということになった。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％