前日より１．５キロ増加して、６４．１ｋｇと、大きく出る

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６４．１キロだった。これは、休養日明けとしては、少し大きい体重増加幅である。もう少し小さくなっていいれば、６３キロ台だっただろう。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何でも、開始前の体重が６３キロ台に収まることは、まず、難しいだろう。まあ、何とか便通が普通にあって、開始前の体重が６４キロ台の前半には収まるよう期待したい。

　今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。天気は回復傾向にあり、予報では、今日午後３時の気温は１０度ということだから、まあまか。

　ただ、この先の天気予報を見ていくと、スケージュール的には、なかなか難しい並びになっている。つまり、来週は、火・木と気温が高い日が出るので、火・木・土でいきたいが、そうなると、今日は金曜日で、明日休んで、日曜日にジョギングすれば、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、うまくいく。
　しかし、気温的には、その日曜日が「７度」という極めて低い予報なので、ここは、あまりやりたくない、やってもコスパが悪いようなコンディションだ。

　かといって、連続休養日を避けるために、明日土曜日もジョギングをするならば、明日の気温は低くはないので、それはそれでいいのだが、そうすると、今度は、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、月曜日を見ると、やはり気温が低い。それに、月曜日からの「一日おきのジョギング」というスケジュールででは、来週の気温の高い日をことごとく外れてしまうことになりそうなのだ。

　まあ、天気予報は、あまり先のことまでは「当てにならない」ものなので、今からあれこれ悩んでも、あまり生産的ではなかろう。

　そこで、問題は、明日土曜日をどうするかだ。
「一日おきのジョギング」というスケジュールで、休みにして、そのまま日曜日は寒い日であってもジョギングするという定石通りでいくか、それとも、日曜日は避けて、土曜日に連続ジョギングするかどうか、という選択になる。

　ただ、金・土と、連続ジョギングすると、日曜日は休むことになるが、そうなると、順当にいけば月曜日はジョギングすることとなるが、それで「一日おきのジョギング」というスケジュールにすると、来週の天気予報が、現在の予報が当たるなら、気温が比較的高い、火・木という日が休養日になってしまうリスクがある。

　まあ、冬から春に向かう、気温が高くなり始まる頃の、悩ましい問題である。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が、０．７キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

体重　　　　 　 　６４．１Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．１（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．４　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １５．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
両腕皮脂肪　　　１９．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．８％
全身骨格筋率 　　２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％