気温25度あったのに、往復ジョギングで、1.8kg減に止まる。入浴後は、62.6kg [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、本来なら休養日なのだが、明日・明後日と、午後2時からプロ野球の阪神×巨人戦をPC観戦する予定なので、今日休んでしまうと、3連続休養日になってしまうので、今日、ジョギングしておくことにする。
開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、65.4キロとなった。これは、昼食が、ピザ1片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後から全く便通が無かったので、体重増加を小さくすることができなかった。それでも、65キロ台の前半に収まったのは、よかった。
今日は、気温が高いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温25度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは高い表示で、風も弱かった(風速2m/s)のだが、往復ジョギングはそこそこだったが、どういうわけか、終了後の体重減は、1.8キロに止まった。2キロ以上は落ちると思っていたので、意外だった。
そこで入浴だが、ここはジョギングで落ちなかった分まで落とすべきではあったが、それほど頑張る気も起きなかったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は25分間で切り上げたところ、体重減は、1.0キロあったので、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.8キロということになり、入浴後の体重は、62.6キロとなった。ジョギングでもう少し大きく落ちていてくれれば、もう少し小さくなったのに、残念である。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個と、アメリカンオレンジ1個を食べ、キリンの生茶を300mlほど飲んだが、これは、昨日より少し大きい体重増加要因なので、1.9キロ前後増加するとして、64キロ台半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングということになったが、それほど疲労感は無く、脚が慣れているようで、昨日よりむしろスピードは出たが、それでも、時速9キロ台には届かず、時速8キロ台がやっとだったが、今日は、最終的には時速6キロ台の、それほど遅い方ではないあたりで終われたので、まあまというところか。
復路では、往路の疲労が出たのか、昨日ほどには頑張れず、序盤は時速4キロ台で、その後も、終始時速5キロ台前半だったので、あまり好くなかった。
今日は、往復ジョギングの方は、全体的にはまあまあだったので、気温が25度と高かった割には体重減が小さかったのは、何とも解せないところだった。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹もすれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 65.4kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1507kcal
BMI 23.9 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 20.2% 両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.6%
終了後の諸数値
体重 63.6kg 体脂肪率 23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1480kcal
BMI 23.2 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 20.3% 両脚皮下脂肪率 20.4%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋率 22.8%
両腕骨格筋率 35.4% 両脚骨格筋率 46.4%
入浴後の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 24.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1461kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.5% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 20.8% 両脚皮下脂肪率 21.0%
全身骨格筋率 28.7% 体幹骨格筋率 22.4%
両腕骨格筋率 35.4% 両脚骨格筋 46.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分27秒で通過(時速8.70km/h)
往路1000mポイント 07分03秒で通過(時速8.51km/h)
往路1500mポイント 12分21秒で通過(時速7.29km/h)
往路2000mポイント 17分12秒で通過(時速6.98km/h)
往路3000mポイント 28分24秒で通過(時速6.34km/h)
往路4000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12分12秒で通過(時速4.92km/h)
往路の1500mポイントを17分09秒で通過(時速5.23km/h)
往路の1000mポイントを23分06秒で通過(時速5.19km/h)
往路の 500mポイントを29分48秒で通過(時速5.03km/h)
最終結果 34分51秒で到着(時速5.16km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、65.4キロとなった。これは、昼食が、ピザ1片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後から全く便通が無かったので、体重増加を小さくすることができなかった。それでも、65キロ台の前半に収まったのは、よかった。
今日は、気温が高いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温25度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは高い表示で、風も弱かった(風速2m/s)のだが、往復ジョギングはそこそこだったが、どういうわけか、終了後の体重減は、1.8キロに止まった。2キロ以上は落ちると思っていたので、意外だった。
そこで入浴だが、ここはジョギングで落ちなかった分まで落とすべきではあったが、それほど頑張る気も起きなかったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は25分間で切り上げたところ、体重減は、1.0キロあったので、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.8キロということになり、入浴後の体重は、62.6キロとなった。ジョギングでもう少し大きく落ちていてくれれば、もう少し小さくなったのに、残念である。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個と、アメリカンオレンジ1個を食べ、キリンの生茶を300mlほど飲んだが、これは、昨日より少し大きい体重増加要因なので、1.9キロ前後増加するとして、64キロ台半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングということになったが、それほど疲労感は無く、脚が慣れているようで、昨日よりむしろスピードは出たが、それでも、時速9キロ台には届かず、時速8キロ台がやっとだったが、今日は、最終的には時速6キロ台の、それほど遅い方ではないあたりで終われたので、まあまというところか。
復路では、往路の疲労が出たのか、昨日ほどには頑張れず、序盤は時速4キロ台で、その後も、終始時速5キロ台前半だったので、あまり好くなかった。
今日は、往復ジョギングの方は、全体的にはまあまあだったので、気温が25度と高かった割には体重減が小さかったのは、何とも解せないところだった。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹もすれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 65.4kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1507kcal
BMI 23.9 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 20.2% 両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.6%
終了後の諸数値
体重 63.6kg 体脂肪率 23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1480kcal
BMI 23.2 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 20.3% 両脚皮下脂肪率 20.4%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋率 22.8%
両腕骨格筋率 35.4% 両脚骨格筋率 46.4%
入浴後の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 24.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1461kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.5% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 20.8% 両脚皮下脂肪率 21.0%
全身骨格筋率 28.7% 体幹骨格筋率 22.4%
両腕骨格筋率 35.4% 両脚骨格筋 46.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分27秒で通過(時速8.70km/h)
往路1000mポイント 07分03秒で通過(時速8.51km/h)
往路1500mポイント 12分21秒で通過(時速7.29km/h)
往路2000mポイント 17分12秒で通過(時速6.98km/h)
往路3000mポイント 28分24秒で通過(時速6.34km/h)
往路4000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12分12秒で通過(時速4.92km/h)
往路の1500mポイントを17分09秒で通過(時速5.23km/h)
往路の1000mポイントを23分06秒で通過(時速5.19km/h)
往路の 500mポイントを29分48秒で通過(時速5.03km/h)
最終結果 34分51秒で到着(時速5.16km/h)
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
価格:1,071円(税込)
数十年ジョギングを続けています。
若いころは10kmを40秒前後で走っていしたが、現在は年齢相応に健康マラソンに徹して、8kmコースを50~56分程度のペースで週に1~2回走っています。
by コーミン (2018-04-20 23:59)
コーミン さん、コメントありがとうございます。
10kmを40分前後というのは、速いですね。私も、10年前くらいには、その頃は時速は計っていなかったのですが、距離から見て、今よりは速く走れていたようです。
先ごろまでは私も8キロコースを走っていたのですが、長期休養日明けからは、「6キロコースで様子を見る」といいながら、いまだ、そのままです。8キロコースに、戻すや否や~
by ソレイユ (2018-04-21 00:34)
今日も暑くなりそうでしょうか?
(^_0)ノ
by cheese999 (2018-04-21 04:25)
cheese999 さん、コメントありがとうございます。
今日22日も暑くなりそうですが、明日は、一転、涼しくなるとの天気予報。ジョギングする日は暑くなってほしいのに、皮肉なものです。(まあ、運動は涼しい中でやった方がいいのでしょうけど、私の場合は、汗をたくさんかくことが課題なので…)。
by ソレイユ (2018-04-22 12:23)