定例休養日は、４０分間入浴で、１．７ｋｇ減の、６４．２ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングしてもいい日なのだが、日曜日なので、定例休養日である。また、午後から雨も降ってきたので、実質的には、やろうにもやれなかった。
　また、プロ野球の阪神×広島戦は雨で中止となったため、夕方の入浴時間も取れた。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．９キロとなった。これは、昼食が、助六寿司で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６５キロ台に収まりはしたが、ギリギリである。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は、当初は４５分間を狙ったのだが、２０分間くらいで出たくなってしまい、３０分、３５分と我慢するのがやっとで、何とか４０分間まで我慢して、ようやく、体重減は、１．７キロとなったので、まあまあか。

　これで、入浴後の体重は、６４．２キロということになり、明日の朝の体重は、何とか６５キロ台には収まりそうだが、ジョギングするとして、開始前の体重が６５キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。

入浴前の諸数値
　体重　６６．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２５．６％（高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１７．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．７％
　両腕皮下脂肪率　２２．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２２．４％
　全身骨格筋率 　 ２５．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２１．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４５．８％

入浴後の諸数値
　体重 　６５．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２０．５％ 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率　　３５．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。