定例休養日は、４５分間入浴するも、１．４ｋｇ減に止まり、６５．３ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気は好かったのだが、明日はジョギングすることを予定しているので、三連続ジョギングは、ちょっと無理だろうから、今日はやめておいた。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６６．７キロとなった。これは、一昨日の入浴前の体重と同じである。昼食が、ピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後にリンゴ１個を食べたこともあって、また午後からの便通は少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。
　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、追い炊きは一回して、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、体重減は１．４キロしかなかったので、少し不満である。

　これで、入浴後の体重は、６５．３キロとなり、明日の朝の体重は、６６キロを超えるのは、ほぼ間違いないだろう。開始前の体重が６７キロに届くかどうかが問題だ。昨日の開始前の体重は６７．４キロだったので、それよりは小さく出てほしいものだ。

入浴前の諸数値
　体重　６６．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５２８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．４　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．６％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％

夕食後入浴後の諸数値
　体重 　６５．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％ 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。